Wrocław ☯ 14 tygodni praktyki
07.09 — 17.12.2026
14 tygodni regularnej praktyki we Wrocławiu
Jeśli czujesz, że potrzebujesz w życiu więcej spokoju, uważności, zdrowej dawki ruchu i przede wszystkim regularnej praktyki, ten cykl jest dla Ciebie.
Tydzień otwarty
Przyjdź na otwarte zajęcia.
Jeśli jeszcze nie wiesz, czym jest praktyka Qi Gong albo chciałabyś/chciałbyś poznać mnie i grupę, zapraszam Cię na otwarte zajęcia.
Jeśli przyjdziesz, doświadczysz praktyki i zdecydujesz się nie kontynuować — nie ponosisz żadnych kosztów.
Jeżeli zdecydujesz się na udział w całym cyklu, zajęcia otwarte zostaną rozliczone w ramach opłaty za cykl.
Liczba miejsc jest ograniczona.
Zarezerwuj swoje miejsce.
Zapraszam Cię na jesienny, 3-miesięczny cykl zajęć poświęconych praktyce Qi Gong, który rozpocznie się 7 września i potrwa do 17 grudnia.
Zajęcia skierowane są zarówno do osób, które już praktykowały Qi Gong, jak i do tych, które chciałyby dopiero rozpocząć i zanurzyć się w regularną praktykę.
Zależy mi na stworzeniu stałej grupy osób, które chcą spotykać się regularnie, poznawać praktykę coraz głębiej i stopniowo przenosić ją również do codziennego życia.
Program
Qi Gong / Podstawy
8:15–9:30
Poruszenie Joga
Norwida 22/4
Na porannych zajęciach będziemy pracować z »Praktyką Pokłonów«. Jest to bardziej rozbudowana sekwencja ruchów, w której uczymy się płynnego schodzenia w dół i powracania do góry, pracy z kua, kręgosłupem oraz zachowania wyciszenia w ruchu.
W trakcie tych zajęć skupiamy się przede wszystkim na podstawach praktyki Qi Gong.
Qi Gong / Podstawy
19:15–20:45
Hatha Prayoga
Plac Teatralny 3/65
Na wieczornych zajęciach będziemy pracować z formą »Niebo, Ziemia, Człowiek«.
Jest to prosta praktyka, w której szczególnie ważne są zakorzenienie, ustawienie osi ciała i połączenie ruchu z uważnością.
To dobra propozycja dla osób, które chcą rozpocząć nowy tydzień z dobrą dawką energii, rozluźnionym ciałem i skupionym umysłem.
Obie poniedziałkowe formy działają głęboko na całe ciało, pomagają rozluźniać plecy i stanowią dobrą bazę przygotowującą również do praktyki medytacji siedzącej.
Grupa początkująca ma pomóc Ci zaznajomić się z podstawami Qi Gong, grupą i nauczycielem, ale przede wszystkim zbudować regularność i systematyczność praktyki.
Qi Gong / Taiji — Ręce jak chmury
19:15–20:45
Hatha Prayoga
Plac Teatralny 3/65
To trochę inna ścieżka niż w poniedziałki. Grupa przeznaczona jest zarówno dla stałych praktyków, jak i dla wszystkich osób, które są gotowe wejść w regularną praktykę.
Każde spotkanie rozpoczniemy od bazowych ćwiczeń Qi Gong, które pomagają rozluźnić ciało, odnaleźć właściwą strukturę i osadzić uwagę w tu i teraz. Następnie będziemy pracować z formą »Ręce jak chmury«.
»Ręce jak chmury« to jeden z podstawowych i najbardziej charakterystycznych ruchów Taijiquan. Praktyka uczy koordynacji pracy nóg, tułowia i rąk, płynnego przenoszenia ciężaru oraz prowadzenia ruchu z centrum ciała.
Będziemy przyglądać się różnym jakościom obecnym w ruchu: otwieraniu i zamykaniu, wznoszeniu i opadaniu, rozszerzaniu i wycofywaniu.
Jednocześnie cały czas wracamy do podstaw: ustawienia ciała, oddechu, rozluźnienia i uważności.
Możesz przyjść również wtedy, gdy nigdy wcześniej nie praktykowałaś/eś Qi Gong ani Taiji.
Przebieg zajęć
Każde zajęcia zaczynamy od praktyki wstępnej, czyli zatrzymania i wyciszenia.
Następnie przechodzimy do bazowej rozgrzewki składającej się z zestawu stosunkowo prostych ćwiczeń Qi Gong, których możesz nauczyć się i z czasem wykorzystywać również we własnej codziennej praktyce.
Ćwiczenia pomagają rozluźnić podstawowe napięcia w ciele i przygotować je do dalszego ruchu.
Następnie przechodzimy do nauki formy przewodniej dla danej grupy, a zajęcia kończymy praktyką wyciszenia.
Qi Gong jest praktyką pracy z ciałem, oddechem i uwagą. W tradycyjnym ujęciu służy kultywowaniu i regulowaniu życiowej energii nazywanej Qi.
W Qi Gongu pracujemy — robimy gong — poprzez regularne wykonywanie ruchów i sekwencji nazywanych formami.
Uczymy się rozluźnienia, wzmacniamy uwagę i rozwijamy zdolność do pozostawania obecnym w swoim ciele.
Z czasem uczymy się powracać do stanu przytomnej, zrelaksowanej i pełnej mocy obecności również poza samą praktyką.
Dla kogo
Zajęcia są dla każdego, kto chce zadbać o siebie fizycznie, emocjonalnie i umysłowo, wzmocnić się oraz żyć w bardziej zrelaksowany i świadomy sposób.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z Qi Gongiem ani szczególnych zdolności ruchowych.
Wystarczy, że chcesz się rozwijać i jesteś gotowa/y zaangażować się w regularną praktykę.
W zajęciach uczestniczą osoby w różnym wieku i z bardzo różnym doświadczeniem związanym z ruchem.
Zajęcia mogą być szczególnie wartościowe dla osób, które doświadczają dużo chaosu, napięcia, rozproszenia uwagi czy przebodźcowania.
Praktyka oparta jest w dużej mierze na powtarzalnych i względnie prostych sekwencjach ruchów. Pomagają one kierować uwagę na jedno zadanie i wracać do kontaktu z ciałem.
Dzięki spokojnie prowadzonej praktyce, powolnym ruchom i pracy z uwagą umysł może stopniowo się stabilizować i wyciszać.
Taka forma pracy z ruchem i uwagą może być również wspierająca dla osób, którym trudno utrzymywać koncentrację, jednak zajęcia nie są formą terapii ani leczenia.
Terminy
19:15–20:45
Qi Gong / Podstawy
Hatha Prayoga Plac Teatralny 3/65 Wrocław
Strona miejsca →7 września – 17 grudnia 2026
31 października – 7 listopada — przerwa w zajęciach
Cennik
630 zł
1 × w tygodniu
45 zł za jedne zajęcia · Najprostszy sposób, żeby wejść w regularną praktykę.
1120 zł
2 × w tygodniu
40 zł za jedne zajęcia
1260 zł
OPEN
Możliwość uczestniczenia we wszystkich zajęciach.
30 zł za jedne zajęcia
50 zł
pojedyncze zajęcia
Tydzień otwarty
👉 Jeśli przyjdziesz, doświadczysz praktyki i zdecydujesz się nie kontynuować, nie ponosisz żadnych kosztów.
👉 Jeśli zdecydujesz się na udział w całym cyklu, zajęcia otwarte zostaną rozliczone w ramach opłaty za cykl.
Płatności
Płatność odbywa się na początku cyklu. Płatność możliwa jest tylko gotówką. (jeśli masz trudność aby zapłacić jednorazowo, to napisz do mnie)
Gwarancję miejsca mają osoby zapisujące się na cały cykl.
Zależy mi na stworzeniu stałej grupy osób chętnych do regularnej, cotygodniowej praktyki.
Na czas trwania cyklu stworzymy również wspólny czat służący komunikacji oraz dzieleniu się inspiracjami do praktyki.
Kto prowadzi?
Od kilku lat rozwijam swoją praktykę Qi Gong, którą zgłębiałem pod okiem Rona Timma oraz Tomka Eichelbergera.
Moje doświadczenie obejmuje również 2-letni trening mieszkańca w ośrodku medytacji zen w Warszawie oraz udział w licznych odosobnieniach zen, vipassany i kursach MBSR.
Swoje nauczanie Qi Gong regularnie superwizuję u mojego nauczyciela Tomka Eichelbergera.
Ukończyłem również transpersonalną ścieżkę Life Navigatora, uczestnicząc w programach Habitat – Life Nawigacja oraz Wilcza Wataha, organizowanych przez Katarzynę Kordylewską i Wojciecha Eichelbergera.
Jestem także facylitatorem metody Śniącego Ciała — Oddychania Integratywnego — oraz nawigatorem Wilczych Watah. Aktualnie jestem w trakcie szkoły gestalt.
W wolnych chwilach lubię spędzać czas z przyjaciółmi i w naturze. Kocham kino i uczę się grać na gitarze. Oprócz zamiłowania do uważności i spokojnego ruchu lubię również tańczyć, jeździć na longboardzie i surfować.
FAQ
Do zobaczenia
na praktyce.
Jesienny Cykl Qi Gong
07.09 — 17.12.2026
Wrocław
Liczba miejsc jest ograniczona.